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生气后千万不能做这8件事,各个都是要命的!

2019-02-11| 发布者: admin| 查看: 86

“生气”是一种十分强烈的负面情绪。事实上,气大不仅伤身,生气时若做了一些不该做的事情,还可能会造成很多严重后果,导致伤人伤己。生气后千万不能做这8件事,各个都是要命的!1. 带“气”开车车祸几率是平常的9. ...

“生气”是一种十分强烈的负面情绪。事实上,气大不仅伤身,生气时若做了一些不该做的事情,还可能会造成很多严重后果,导致伤人伤己。生气后千万不能做这8件事,各个都是要命的!

生气后千万不能做这8件事,各个都是要命的!

1. 带“气”开车

车祸几率是平常的9.8倍!

人愤怒的时候驾车是很危险的。“频按喇叭、突然刹车、发生争执、出现事故……”很多都是由于司机带着愤怒情绪开车所致。

美国弗吉尼亚理工大学一项最新研究显示,生气时开车、沮丧时开车或陷入“路怒”比开车时打手机更危险,出车祸的几率约是开车打手机的5倍,是正常开车的9.8倍。

人在生气和开车时都容易造成交感神经的兴奋,二者叠加效应会使人体内分泌旺盛,容易做出不理智的冲动行为。带着愤怒开车,大脑易不受理智控制,常会发生“隧道视野”,即只看前面向前冲。而且带着愤怒的情绪开车,极易使司机注意力不集中,增加发生交通事故的风险。

生气后千万不能做这8件事,各个都是要命的!

2. 带“气”运动

心梗风险增加3倍以上!

运动能改善不良情绪,但是如果选择生气时用运动来发泄,这时候你就要当心了。据韩国fnnews网站近日报道,在生气状态下做高强度运动会对心脏造成致命的伤害。

加拿大安大略省麦克马斯特大学人口健康研究所的研究表明,当人产生愤怒等情绪波动或者体育锻炼过度时,在一个小时内心脏病发作的风险会增加一倍;而如果在生气的时候从事大运动量锻炼,心脏病发作风险则是平时的3倍,尤其在晚6点和半夜12点,心脏病发作风险最大。

心内科专家表示,生气时人们的交感神经较为兴奋,会让心率加快、血压上升,使得心脏做功增强,更易疲劳。而在生气时再运动,无疑是“雪上加霜”,这会造成心脏耗氧量增加,导致心肌缺血缺氧,增加心脏负担,心脏病发作风险自然就会增高。在生气时可尝试“深吸气、慢呼气”的方法,让心率和心脏做功降下来,缓解心脏压力。

3. 带“气”喝酒

会导致新陈代谢紊乱!

心情不好,想借酒浇愁?酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感,却也会加重愤怒之火。酒精对大脑是有一定刺激作用的,尤其是大脑的额叶产生作用,从而降低我们对自己的控制能力,也就是说,生气后喝酒会让我们更加冲动,甚至会犯下大错。尤其是在独自饮酒的情况下,更容易导致不理智情况的发生。

人在生气、发怒时容易面红耳赤,情绪激动,头昏脑胀,心跳加快,此时饮酒犹如火上加油。此时饮酒会引起消化系统不良、新陈代谢紊乱而伤害身体。

4. 带“气”入睡

加重你的负面情绪!

生气的时候,不要睡大觉。因为国外的科学家发表在《神经科学杂志》的研究表明,带着带着生气的情绪睡觉,会加重你的负面情绪,因为,睡眠会加强你的记忆,尤其是你的情绪方面。我们知道,睡眠有助于加强我们在清醒时的信息处理。同时,睡眠也能够让我们更加清醒地认识到,生气的情绪会恢复的更慢。

5. 带“气”吃饭

会导致消化系统不良!

大吃一顿和疯狂购物,无疑是很多人缓解情绪的两个法宝,但往往吃完、买完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究发现,生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”,消化系统可能受影响,导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样。

生气后千万不能做这8件事,各个都是要命的!

6. 带“气”发泄

会导致自己更加生气!

你以为生气时随意发泄可能会让自己变得轻松些?实际上,这可能会使得事情变得更为糟糕。《网络心理学杂志》发表的文章认为,如果你在生气时看到了其他人在网络上的评价的时候,你可能会变得更加地生气或者更加地感觉自己不愉快了。

《行为与社会网络》的研究同样也表明,假设你在生气的时候摔枕头,不会让你变得更开心,而麻烦的是,你会在下次生气时变本加厉,同时让自己更加生气!

生气后千万不能做这8件事,各个都是要命的!

7. 带“气”工作

效率下降容易误事!

生气时继续工作,不但效率下降,而且容易出错,误事。效率在生气中被降低,是不值得的。所以,生气时宁愿不工作,先把情绪整理好,往往生气工作时出错,要花费2倍甚至更多的经历来弥补刚刚的过错。

8. 带“气”吵架

毫无意义火上浇油!

当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话,过后自己也会感到后悔,但无法收回了。因此生气时,不要给自己冷静的时间,然后再继续对话。

有时候可能只需要10分钟就能冷静下来。

主动回归谈话至关重要,当你平复心情后,无论思想还是身体处于平和状态中,这时候会更加清晰地表达自己的观点。

生气后千万不能做这8件事,各个都是要命的!

最后,那生气后到底改如何正确消气?

专家建议:

生气的时候到室外散散步,到附近的公园遛遛,或者打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的气自然会渐渐地消除,此为“转移法”。

来源丨健康时报

生气后千万不能做这8件事,各个都是要命的!

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引用 nestnall 2019-2-11 11:10
转发了
引用 tcbxh2008 2019-2-11 11:09
这个办法挺好

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